Как избежать паники и сохранить МИР внутри себя?
⠀
5 важных моментов 👇🏻
⠀
1️⃣ Медитируй и успокаивай свое сознание.
Сейчас это очень важно. Когда ты начинаешь чувствовать страх и тревогу за будущее — входи в практику.
⠀
2️⃣ Заземляйся, это поможет снизить уровень тревожности и взять эмоции под контроль. Посмотри вокруг. Назови пять вещей, которые ты видишь, четыре, которые осязаешь, три, которые ты слышишь, и две, которые ты чувствуешь на вкус.
⠀
3️⃣ Дыхательные практики. Их очень много и они прекрасно помогают.
Самое простое — техника «квадратное дыхание». Также сосредотачивайся на самом процессе дыхания: удерживай внимание на воздушном потоке, который вдыхаешь и выдыхаешь. Почувствуй, что при вдохе воздух более прохладный, чем при выдохе, а на выдохе — более теплый.
⠀
4️⃣ Задавай себе правильные вопросы.
Чем я могу сейчас себе помочь? Чем я могу помочь своим близким? Будет ли польза от того, что я нервничаю / смотрю новости / накручиваю себя? ОСОЗНАВАЙ.
⠀
5️⃣ Доверяй Вселенной. Любые события не случайны, у каждого своя особая роль в происходящем. Все, что ты можешь сделать — наполнять пространство Светом и Любовью.
⠀
Помни, Миру нужны осознанные люди. Не поддавайся панике, гармонизируй пространство. Сейчас это важно, как никогда!
⠀
👉Сохраните эту памятку себе и перешлите ее своим друзьям, которые находятся в состоянии паники
